คุณรู้สึกว่าไปต่อไม่ไหวเเล้วใช่ไหม? รู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง ไม่แน่ใจว่าวันต่อไปจะเป็นอย่างไร แหล่งข้อมูลอาจจะช่วยคุณได้:

ทำไมคุณควรให้โอกาสอีกครั้งกับชีวิต

คุณกำลังอ่านบทความนี้เพราะคุณคิดจะฆ่าตัวตาย หรือบางทีคุณอาจจะรู้จักใครสักคน

หากคุณเป็นคนที่สูญเสียความหวังในชีวิตของคุณโปรดอ่านต่อ ให้ฉันคุยกับคุณเป็นการส่วนตัว ฉันตระหนักดีว่าคุณอาจวางแผนไว้แล้วว่าจะจบชีวิตหรือพยายามทำ สิ่งที่คุณคิดได้ก็คือชีวิตของคุณสิ้นหวังเพียงใดคุณจะใช้ชีวิตแบบนี้ต่อไปไม่ได้ ความเจ็บปวดก็มากเกินไป ไม่มีใครเข้าใจถึงภาระที่คุณแบกรับหรือความวุ่นวายทางอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่

แต่ตอนนี้คุณอยู่ที่นี่และเพราะคุณ ให้ฉันแบ่งปันความหวังกับคุณ เกี่ยวกับชีวิตของคุณที่แตกต่างกันอย่างไรเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณควรลองใช้ชีวิตอีกครั้ง

ตัวเลือก: ฉันอยากจะขอให้คุณพิจารณาทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่การพยายามที่จะจบชีวิตของคุณ คุณอาจลองปรึกษาหรือพูดคุยกับใครก็ตามแต่ไม่เป็นผล ฉันขอให้คุณลองทำตามขั้นตอนสองสามขั้นตอนอีกครั้งซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางอื่นให้ห่างไกลจากความคิดที่ทำลายตัวเองซึ่งก่อกวนคุณ

คุณอาจพูดว่า “ฉันรู้ว่าทำไม ฉันเป็นคนล้มเหลว ฉันเป็นหนี้ ภรรยา/สามีของฉันทิ้งฉันไป มีคนเสียชีวิต ฉันตกงาน. ฉันเหงา. ฉันชื่อ ______ (คุณกรอกข้อมูลในช่องว่าง)” ฉันอยากจะบอกคุณว่าแม้ว่าคุณจะมีปัญหาและการต่อสู้มากมาย แต่ส่วนใหญ่คุณก็กำลังดิ้นรนกับการขาดสารเคมีทางกายภาพในระบบประสาทของคุณ นี่อาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเป็นโรคซึมเศร้า

หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าเกิดจากการขาดสารเคมีในระบบประสาท บทความล่าสุดจาก [Mayo Clinic] (http://www.mayoclinic.com/) ที่มีชื่อเสียงระดับโลกระบุว่า“ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความเปราะบางทางพันธุกรรมร่วมกับปัจจัยแวดล้อมเช่นความเครียดหรือความเจ็บป่วยทางร่างกายอาจทำให้สารเคมีในสมองไม่สมดุล เรียกว่าสารสื่อประสาท ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท 3 ชนิด ได้แก่ เซโรโทนินนอร์อิพิเนฟรินและโดพามีนดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า”

สารเคมีเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนมีสมาธิอารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มพลังงาน ยาสามารถช่วยเพิ่มสารเคมีทางระบบประสาทเหล่านี้ควบคู่ไปกับวิธีการทางธรรมชาติเช่นการออกกำลังกายและการใช้เวลาในการเติบโตทางจิตวิญญาณ คุณยังต้องแก้ไขปัญหาอื่นๆ เช่น การสูญเสียคนที่คุณรักด้วยความตายหรือการหย่าร้าง ความนับถือตนเองต่ำ ความรู้สึกผิด ความขุ่นเคือง ความโกรธ หรือการล่วงละเมิดทางเพศในอดีต วิกฤตและความสูญเสียเหล่านั้นจำเป็นต้องได้รับการจัดการประมวลผลและโศกเศร้า

คุณเคยไปรับคำปรึกษาและรับการรักษาโรคซึมเศร้าหรือไม่ ถ้าไม่ ให้ไปพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือจิตแพทย์ทันที หรือขอความช่วยเหลือจากห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด คุณสามารถโทรติดต่อ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ทันที!

หากคุณอยู่ในระหว่างการให้คำปรึกษาคุณจำเป็นต้องติดต่อนักบำบัดโรคและ / หรือจิตแพทย์เพื่อบอกพวกเขาว่าคุณต้องการความช่วยเหลือสำหรับความคิดฆ่าตัวตายและแผนการทำลายตัวเอง ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไปกับคุณ

ทำความเข้าใจกับภาวะซึมเศร้าและสังเกตอารมณ์ของคุณ

ความรู้สึกและความหดหู่ของคุณไม่สามารถเชื่อถือได้ ความรู้สึกไม่ใช่ความจริงวัตถุประสงค์ ความรู้สึกเป็นตัวบ่งชี้ความคิดส่วนตัวและคุณจำเป็นต้องสำรวจความคิดที่คุณอาศัยอยู่ซึ่งทำให้คุณครุ่นคิดถึงการฆ่าตัวตาย การคิดถึงการฆ่าตัวตายคือการเชื่อเรื่องโกหกเกี่ยวกับชีวิตและอนาคต หลายคนในอดีตเคยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่พวกเขาไม่ได้ฝังลึกหรือไว้วางใจในความรู้สึก พวกเขามีความกล้าที่จะไปต่อ มีความกล้าที่จะเชื่อว่าอนาคตของพวกเขาและชีวิตของพวกเขาจะแตกต่างออกไป

มาร์ตินลูเทอร์อธิบายอย่างชัดเจนถึงอารมณ์ร็อคก้นบึ้งอย่างหนึ่งของเขา:“ เป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์แล้วที่ฉันอยู่ใกล้ประตูแห่งความตายและนรก ฉันสั่นสะท้านในสมาชิกทุกคน พระคริสต์ทรงหายสาบสูญไปโดยสิ้นเชิง ฉันหวั่นไหวเพราะความสิ้นหวังและการดูหมิ่นพระเจ้า” (Here I Stand, Abingdon Press)

Don Baker ศิษยาภิบาลและนักเขียนเขียนถึงประสบการณ์ของเขาเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าว่า“ ดูเหมือนฉันจะไม่ได้สัมผัสกับความเป็นจริง ชีวิตเป็นเรื่องพร่ามัวมักไม่อยู่ในโฟกัส ชีวิตของฉันดูเหมือนจะไม่มีอะไรเลยนอกจากการเสแสร้งและจินตนาการ ไม่มีใครสนใจฉันรู้สึก - ไม่ใช่แม้แต่พระเจ้า ทางออกเดียวที่ดูเหมือนจะเป็นการฆ่าตัวตาย…”

ผู้ชายเหล่านี้ไม่ได้ทำตามความรู้สึก พวกเขาปฏิเสธความคิดที่สิ้นหวังและก้าวต่อไป พวกเขาสามารถเอาชนะอุปสรรคและอารมณ์แห่งความพ่ายแพ้ได้ คุณไม่จำเป็นต้องถูกชักจูงให้หลงไปกับความรู้สึกและความคิดเชิงลบของคุณเช่นกัน

ถึงเวลาปรับมุมมอง ถึงเวลามองชีวิตของคุณจากมุมมองที่ดีต่อสุขภาพ คุณเป็นคนที่มีคุณค่า คุณมีความสำคัญและคุณสามารถเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมและปรับปรุงชีวิตของคุณได้! ฉันขอร้องให้คุณให้โอกาสพระเจ้าเพื่อให้คุณมีความหวังเช่นกัน หันไปหาพระเจ้าและขอความช่วยเหลือและการนำทางจากพระองค์ ทำไมไม่ลองหาดูว่าพระองค์ทำอะไรได้บ้าง! ฉันได้เห็นว่าพระองค์ทรงเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างไร พระเจ้ายกความตกต่ำและนำความหวังมาสู่ผู้ที่ไร้ความหวัง

ถามตัวเอง:

1. ความรู้สึกใดที่อยู่ภายใต้ภาวะซึมเศร้าของฉัน?
2. ฉันมีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่?
3. ฉันมีปัญหาความรู้สึกผิดหรือไม่?
4. ฉันกำลังดิ้นรนกับปัญหาความสัมพันธ์หรือไม่?
5. ฉันกลัวอะไรบางอย่างหรือไม่?
6. ฉันกำลังดิ้นรนกับการสูญเสียบ้างหรือไม่?
7. ความคิดประเภทใดที่ควบคุมจิตใจของฉัน?
8. ฉันจะก้าวไปสู่การแสวงหาพระเจ้าได้อย่างไร?

ขอให้พระเจ้าเปิดเผยสิ่งเหล่านี้กับคุณ จากนั้นให้อธิษฐานและขอความช่วยเหลือจากพระองค์และเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณจากภายในสู่ภายนอก อย่ายอมแพ้! อย่าเป็นคนขี้โมโห! สัญญากับคนใกล้ตัวตอนนี้ ว่าอย่าพรากชีวิตคุณ

ก้าวข้ามความสิ้นหวัง

โดยปกติคนที่รู้สึกหดหู่มักไม่ได้ทำสิ่งที่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น คุณต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและก้าวต่อไป พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับชีวิตของคุณ การแสดงความรู้สึกของคุณต่อใครบางคนเป็นประโยชน์มาก การสำรวจกับใครสักคนโดยเฉพาะที่ปรึกษาสิ่งที่เป็นรากฐานของความรู้สึกของคุณสามารถช่วยให้คุณเริ่มแก้ไขปัญหาได้

การพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและแจ้งให้เขาทราบเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณอาจนำไปสู่การรักษาต่อไปสำหรับสาเหตุทางสรีรวิทยา คุณมักจะต้องทานยาแก้ซึมเศร้า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์อย่างมาก และยังช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทที่ร่างกายของคุณขาดหายไปได้อีกด้วย

การใช้เวลาอย่างมีคุณภาพร่วมกับผู้คนที่ห่วงใยเพื่อนพระเจ้าสมาชิกในครอบครัวและคริสตจักรของคุณจะทำให้คุณรู้สึกถึงความเชื่อมโยงและช่วยให้คุณมีความหมายในชีวิตกลับคืนมา

** จะเริ่มต้นที่ไหน: ** คุณอ่านบทความนี้แล้ว ตอนนี้คุณจะพิจารณาก้าวไปสู่ชีวิตหรือไม่? ก้าวสู่การสร้างชีวิตใหม่? ขั้นตอนในการขอความช่วยเหลือ? ปฏิเสธที่จะเชื่อคำโกหกที่คุณบอกกับตัวเอง โกหกว่าชีวิตสิ้นหวังคุณไร้ค่าและคุณไม่มีอนาคต

ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าชีวิตของคุณมีอนาคตและความหวัง ฉันได้เห็นผู้คนมากมายได้รับความช่วยเหลือและมีความสุขกับชีวิตที่ดีขึ้น!

โทรสายด่วนในพื้นที่ทันที (ดูด้านบนของหน้า) เขียนรายการสิ่งที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่

ฉันหวังว่าฉันจะสามารถพูดให้คุณเลิกทำร้ายตัวเองได้ โปรดติดต่อบุคคลอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือหรือ [ติดต่อกับที่ปรึกษาในไซต์นี้] (/ พูดคุย) โทรหาศิษยาภิบาลที่ปรึกษาเพื่อนแพทย์ของคุณ ก้าวไปสู่ชีวิตและความหวังตอนนี้

_ บทความนี้“ ให้ทางเลือกอื่นแก่ชีวิต” เขียนโดย Lynette J. Hoy._