BODY SHAMING (บอดี้ เชมมิ่ง) คือ การวิพากษ์วิจารณ์บุคคลอื่นหรือตนเอง ด้วยการพูดถึงรูปร่าง ขนาดตัว ไปจนถึงรูปลักษณ์ภายนอก ไม่ว่าจะเป็นการพูดตรงๆ พูดเปรียบเทียบ หรือพูดล้อเล่น คำพูดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคนที่ถูกต่อว่าล้อเลียนอย่างมาก และถือเป็นการกลั่นแกล้งกัน (bullying) อีกรูปแบบหนึ่งด้วย ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ถูกล้อเลียน

สำหรับบางคนหรือบางสังคมการพูดด้วยคุย ทักทาย หรือหยอกล้อกันด้วยวิธี Body shaming อาจมองเป็นเรื่องปกติธรรมดาหรือเรื่องตลก แต่จริงๆแล้ว การ Body shaming ถือเป็นการทำร้ายกันด้วยคำพูดที่อาจสร้างบาดแผลทางใจให้อีกฝ่ายได้ และบาดแผลนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและป่วยเป็นโรคทางจิตเวชของผู้ที่ถูกกระทำได้อีกด้วย

รับมือเมื่อถูก Body shaming อย่างไรดี ?

• พึงระลึกว่าคุณไม่สามารถสอนทุกคนให้เข้าใจเรื่องนี้ได้
• ถ้ารู้สึกไม่สบายใจให้เดินออกจากสถานการณ์นั้นเสีย หรือบล็อคข้อความนั้นไป
• ถ้ารู้สึกว่าจำเป็นต้องสอนและอธิบาย อาจใช้คำพูด เช่น ฉันไม่ชอบให้คนมาพูดถึงร่างกายของฉัน ฉันไม่ชอบให้คนมาตัดสินตัวฉันจากแค่ภายนอก

จัดการความรู้สึกแย่ๆหลังจากถูก Body shaming อย่างไรดี ?

• ใจดีกับตัวคุณเอง แม้ว่าคนอื่นจะใจร้ายกับคุณก็ตาม ให้กำลังใจตัวคุณเองสม่ำเสมอ
• เชื่อมั่นว่าข้อแตกต่างไม่เท่ากับข้อด้อย
• หลีกเลี่ยงจากคน toxic ที่ชอบทำร้ายคุณด้วยคำพูดบ่อยๆ
• ไม่เผลอไปล้อเลียนกับคนอื่น และไม่สนุกกับการที่คนอื่นโดนล้อเลียน อย่ากลายเป็นคนแบบที่คุณเองก็ไม่ชอบ
• พูดคุยปรึกษาคนที่เข้าใจ ระบายความรู้สึกให้ใครสักคนรับฟัง

ดังนั้นก่อนที่เราจะพูดอะไรกับใครให้นึกทบทวนให้ดี เพื่อไม่ให้มีการทำร้ายจิตใจกันและเป็นการสร้างสัมพันธภาพที่ดี เพราะคงไม่มีใครอยากถูกทักทายด้วยคำแบบนี้ ... อ้วน ผอม ดำ เผือก เตี้ย โย่ง

ไม่มีใครต้องเจอเรื่องนี้ ทักหาเราที่ "คุยกับเพื่อนที่ปรึกษา" ทางทีมงานจะติดต่อกลับไป ทุกอย่างที่คุยกันนั้นจะเป็นความลับและไม่เสียค่าใช้จ่ายใดใด เพื่อนที่ปรึกษาไม่ใช่เป็นการรักษาแบบเต็มรูปแบบ ไม่ได้เป็นจิตแพทย์ แต่เป็นเพื่อนที่อยู่ข้าง ๆ ที่พร้อมจะรับฟังด้วยความเข้าอกเข้าใจและด้วยความเคารพให้เกียรติ

เขียนโดย: กรมสุขภาพจิต